皆さんこんにちは。
今週末からGWに突入します。
最大１０連休となる大型連休ですね。
晴れの日の予報も多く行楽日和となりそうですが
今年のGWは１０年に一度レベルの「かなり高い」気温と予想されています。
体が暑さに慣れていないと、体が熱を放出できずに
熱中症になってしまう恐れがあります。
そこで重要なのが暑熱順化だそうです。
暑熱順化とは体を暑さに慣れさせること。
暑さが本格化する前に体の準備をしておくわけですね。
たとえば、ウォーキングやジョギングなどの運動。
少し汗をかく程度の運動を３０分程度、週５日ほど
行うと効果的だと言われています。
また入浴もいいそうです。
シャワーだけで済ませず、ゆっくり湯船に浸かることで
汗をかいて体温を調節する準備を体にさせてあげましょう。
暑熱順化には数日から２週間ほどかかるそうです。
早めに実践して暑さに負けないようにしたいですね。
体調をしっかり整えて楽しいGWをお過ごしください。
それではまた＾＾
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