皆さんこんにちは^^
夏といえば海にプール、キャンプなど楽しいレジャーシーズンですが、なんといっても暑いですよね
今年の夏の気温は全国的に平年より高く、暑い夏になるそうです
特に７月下旬から８月初旬にかけてピークを迎えるとか…。
暑さによって食欲が落ちたり、体調を崩してしまってはせっかくの楽しい夏を楽しめません
そこで皆さんにはぜひ、暑い夏を元気に乗り切るために、食生活や体力づくりを心がけていただきたいです
例えばこまめな水分補給。
私たちの体は呼吸や汗、尿などで一日に約2,5ℓの水分が排出されています
食事等に含まれる約1.3ℓの水分を除くと、約1.2ℓの水分を毎日補給する必要がありますよね
のどが渇いてから水分を摂るのではなく、渇きを感じる前に水分摂取することを習慣にしましょう!
他にも規則正しい生活で自律神経をととのえることも大切です。
適度な運動や睡眠、腸内環境を整えることで暑い夏を元気に過ごせます
また、朝日を浴びると「幸せホルモン」と呼ばれるセロトニンが出て”すっきり目覚めさせる”,”やる気を出させる”など自律神経のバランスが整うそうですよ!
ぜひ皆さんも日常生活に取り入れて、楽しい夏を快適に過ごしてくださいね
それではまた^^
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